Kategória: Mozgás

A kerékpározás virágkorát éli 2

A kerékpározás hatásai

A kerékpározással kapcsolatban időről időre szárnyra kelnek különböző ellenvélemények, maga a tekerés mégis virágkorát éli. A kerékpározás hatásai között meg kell említeni a rekreációs hatásokat, de a környezettudatos közlekedés sem maradhat említés nélkül. A...

futas-hatasa 0

A kocogás és futás hatása

A rendszeres testmozgás, illetve a futás jótékony hatása közismert. Tudjuk, hogy a futás hatása a jobb közérzet, a jobb állóképesség és az energikusság megnövekedése, ráadásul kiváló kardió edzésnek minősül, ami nem mellékesen nagy segítség...

bemelegítés 2

Bemelegítés futás előtt

A bemelegítés futás előtt éppoly fontos és szükséges, mint sok más sporttevékenység megkezdése előtt. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a bemelegítés futás előtt nem szükséges, hiszen a lassabb futás önmagában is „bemelegítés”. Ez természetesen...

Futópad edzés 1

Futópad edzés alapok

A futópad edzés hatékonyságáról és létjogosultságáról mindenki saját véleménnyel rendelkezik; egyesek szerint a kardio edzések legjobb eszköze a téli időszakban, mások viszont nem szívesen alkalmazzák azokban a hónapokban sem, amikor az időjárás nem kedvez...

Futó edzésterv kezdőknek 2

Futó edzésterv kezdőknek

Itt az ősz. Sokan ilyenkor kapnak kedvet a sportoláshoz és a futáshoz. A futás erősít, növeli az állóképességet, a rendszeres testmozgás pedig jobb közérzetet biztosít. Ezen okokból kiindulva a futás szinte mindenkinek ajánlható, de...

kardio edzés 0

Mi a kardio edzés?

A kardio edzés fogalma gyakran felmerült a testedzéssel, az állóképesség növeléssel és a fogyókúrával foglalkozó témákban. A kardio edzést gyakran helytelenül értelmezik, ezért érdemes néhány mondatban részletezni, mit is fed ez a fogalom. A...

tricikli 0

A test és a mozgás

A mozgás elengedhetetlen az egészséges szervezet megfelelő működéséhez. Elősegíti a csontok és az izmok kialakulását, fejlődését és működését, de rendkívül fontos szerepe van a szív- és idegrendszer működésében, valamint kihat a táplálkozásra, a légzésre,...

Ugrálókötél 20

Ugrálókötél edzés

Az ugrálókötél edzés az egyik leghatékonyabb mozgásforma, amely meglepően sokféle gyakorlat elvégzését teszi lehetővé; ebből adódóan az ugrálókötelezés meglepően sok izmot és izomcsoportot mozgat meg. Kiváló szolgálatot tesz az állóképesség javításában és a fogyás...